冬太り予防効果アリ！みかんの食べ方を変えるだけで痩せる

1年の中で最も太りやすい時期がやってきましたね。

忘年会、クリスマス、お正月、大型連休…。美味しい食べ物いっぱい、楽しいイベントいっぱいで「お財布は痩せて、からだは太る」というなんとも贅沢なシーズンです。

一方で、正月明けには「お正月太り」という検索キーワードが急上昇、お正月後に急いでダイエットに取り組まれる方が多いようです。

ところで、冬にコスパ抜群で美味しい果物はなんでしょう？

答えは「みかん」。

実は、みかんは食べ方を少し変えるだけで、素晴らしいダイエット効果を発揮してくれます。

「体重を気にせず楽しく飲み会に参加したい！」「クリスマス、お正月は美味しいものを食べる予定！」「正月明けにダイエットの心配をしたくない！」という方は、みかんを食べてみませんか？

今回は、ダイエットマニア一押しの冬のダイエット法「みかんダイエット」をご紹介します。

みかんを食べるだけでなぜ痩せるの？

みかん

「本当に痩せるの？」と疑問を持つ方の方が多いかもしれません。でも、最近、テレビや雑誌などで「みかんを食べるだけで痩せる！」と大々的に紹介されて、注目されているダイエット法です。

みかんで痩せられる秘密は、みかんに含まれている豊富な栄養成分にあります。中でも、注目したい成分はペクチンとクエン酸。

さらに、食前にみかんを食べることで満腹感が得られ、食事量を無理なくコントロールできるという嬉しい効果もあります。

みかんの１個（中サイズ100ｇ)のカロリーは34kcal。ショートケーキの1/10、ポテトチップスの1/15という低カロリーフルーツです。

冬の寒い日にコタツで食べるみかん、実は優秀なダイエットフルーツなのです。

ダイエット

では、みかんダイエットの正しいやり方を覚えて効果的に痩せましょう。みかんダイエットのルールはたったの3つ。食事制限もなくストレス知らずです。

普段何気なく食べているみかんの食べ方を変えるだけで、ダイエットができてしまうなんて嬉しいですよね。みかんの満腹感と栄養成分のW効果で、太りにくいからだを作ってくれます。

今が旬のコスパ抜群のみかんを使って、冬太りが予防できる節約ダイエットを始めてみませんか？

みかん

みかんは、箱買いした方がお得な場合が多いです。でも、大量買いすると傷んでしまうことも。みかんを長持ちさせる保存方法のポイントは3つ。

傷みかけているみかんをそのまま入れておくと、周りのみかんまで腐ってしまいますので気をつけましょう。

温かい部屋には食べる分だけ置いて、残りは涼しい場所で保管します。

涼しい場所といっても、冷蔵庫はNGです。冷蔵庫に入れると、水分が飛んだり、酸味が出てしまい味に影響してしまいます。

みかん

最後に、みかんダイエットでの注意点をあげてみます。

みかんの内皮をむいて中身だけを食べる方もいるかと思いますが、ダイエットに有効なペクチンは内皮に含まれています。内皮を食べなければ、ダイエット効果は期待できません。「ダイエット中は、内皮も一緒に食べる！」と覚えておいてくださいね。

「みかんが大好きでいくつでも食べられてしまう！」「痩せるならば沢山食べよう！」というお気持ちはわかります。でも、食べ過ぎると、痩せるどころか逆に太ってしまいます。

みかんに限らず、フルーツには糖分がありますので、食べ過ぎると太るのは当然です。「みかんは 1日3個まで！」を守って、みかんをダイエットフルーツとして活用したいですね。

いかがでしょうか？今回は、コスパ抜群のみかんを使った「みかんダイエット」をご紹介しました。

私は、この冬「みかんダイエット」を始め、外食ばかりの暴飲暴食にも関わらず体重がキープできています。また、肌荒れが酷くなるこの時期に、なぜか肌の調子が絶好調です。みかんの美肌効果は偉大だと感じています。

「みかんダイエット」は、普段何気なく食べているみかんの食べ方を変えるだけで、冬太り予防ができます。

忘年会、クリスマスや年末年始は美味しい食べ物ばかり。食べ過ぎてしまったと思われたら、みかんダイエットをぜひ始めてみてくださいね。