大人のバレエレッスンで健康的な身体作り

美しい姿勢を保つのには最適なバレエのレッスン。「敷居も価格も高い」と敬遠されているかたもいると思います。小さい頃からやっていなければついていけないから、運動が苦手だからというかたもいるでしょう。

最近のバレエスタジオは大人になってから始めるかた専用のスタジオも多くなっています。特に比較的受講者の人数が少ない昼間のバレエスタジオには通い放題コースもあります。

大人になって始めても、通い放題コースで頻繁に通っていれば、ある程度は踊れるようになります。踊れるようになってくれば楽しみながら身体を鍛えることができます。

バレエの効果

身体をほぐし、インナーマッスルを鍛えることで腹筋・背筋が強くなり、腰痛が起こりにくい身体を作ることができます。

全身の筋肉量が増えるため脂肪の燃焼にも効果的です。バレエなんて緊張すると思っているかたもいるかと思いますが、実際のところは逆で、日常生活の中で緊張してしまった肩の力を抜くことから始めます。

力を抜くだけではなく、下腹を引き上げるように意識するため、加齢とともに下がってくる下腹部のたるみや、ヒップの引き上げにも効果的です。

レッスンでは怪我などを防ぐため、柔軟運動を行います。身体が固いから、というかたも毎日お風呂上がりに少しずつ柔軟運動を行えば、半年ほどでかなり柔らかくなります。

多くの女性が履くハイヒール。高いヒールではなくてもそれなりに脚に負担がかかります。靴箱にあるハイヒールの底を見てみると、自分がどこに体重をかけて歩いているかわかります。

まっすぐに体重がかかっていないと、歩き方が美しくないばかりか、内蔵にも負担がかかってしまいます。

また、膝や太ももにも圧力がかかるため、変なところに筋肉がついたり、贅肉がつきやすくなってしまいます。そのくらい、歩き方は大事です。

バレエのレッスンでは重心を意識しなければなりません。

また、重心がとれなければ基本的なポーズさえとれません。「まっすぐに立つ」というのは実はとても難しいことなのです。

バレエのレッスンではまず「まっすぐに立つ」ことから始めます。「まっすぐ立つ」ことが美しい姿勢の基本であり、健康な生活への第一歩なのです。